Ko te ahotea me te awangawanga ka pa ki a tatou katoa i ia wa. Engari i mohio koe ki terataonga takaroka awhina koe ki te whakapai ake i to hauora hinengaro?
He maha nga wa e kii ana matou ko nga taakaro ngawari ma nga tamariki e takaro. He pai ki a ratou enei taonga taakaro na te mea he ngawari, he mahana me te awe. Ko enei taonga taakaro he rite ki nga "poi whakaora taumaha" pai mo ratou.
Kare rawa te ahotea e patoto ki to tatau i mua i te taenga mai, ka pera ano te mahi nanakia ki nga tangata katoa.
Ko te putake o te maha o nga raruraru hauora hinengaro kei te ahotea. I te mutunga ka nui ake nga raruraru kino, ka puta te awangawanga me te pouri., tera pea ka raru te hinengaro o te tangata.
Ahakoa e mohio ana matou ehara nga taonga taakaro taapiri i te rongoa, kua kitea he rongoa tino pai hei whakaora i te ahotea. Kia kite tatou pehea te mahi.
Whakaitihia te ahotea o ia ra
Ka hoki mai ki te kainga, ka awhihe takawairore ngawarika taea te whakakore i te kaha kino o te ra roa me te ngenge me te huri i te ruma hei waahi whakaora ki tonu i te aroha me te kaha pai. Ka taea e nga taonga taakaro hei hoa piripono pono, a ka whakarongo ratou ki o ngakau i nga wa e pouri ana koe. Ehara tenei i te mea whakahiato na te mea e mahi ana mo te tini o nga tangata.
I roto i te ahotea me te noho mokemoke o te mate urutaru COVID-19, he maha nga tangata i kii kei te pupuri a raatau mokai ki a raatau. Kua piri ratou ki a ratou me te whakamarie i to ratou mokemoke; miharo me pehea ta ratou mahi?
Ka Whakamarie i te Mokemoke
I te mea he pakeke, ka mokemoke tatou katoa i nga wa katoa, ina koa ka ako tatou ki tawahi, ka neke atu ranei i te kainga ki te waahi mahi hou.
Ko etahi e kii ana na nga kararehe puru i awhina i a ratou ki te whakamaarama i te mokemoke. Ehara i te mea ko tera anake, ka whakaaro ano ratou he hoa tuturu.
Ka whakaheke i te mamae me te pouri
Na,kararehe puruka kiia he "mea whakamarie" na te mea ka taea e ratou te whakamaarama i te mamae o nga tamariki.
Heoi, ka whakamahia e nga kaiakiko nga kararehe kapi hei momo rongoa hei whakamaarama i te pouri me te mate o nga tamariki me nga turoro pakeke.
Ko nga tohu o te wehenga, te wehewehenga, me te taapiri kino ka timata i te wa o te tamarikitanga, na reira ka taea e nga kararehe puru te mahi whakamiharo hei whakaiti i te paanga o enei mate hinengaro. Ka puta te ahua o te haumarutanga, te tautoko, me te hanga ano i nga hononga taapiri kua pakaru.
Ka whakaiti i te Maharahara Hapori
Kei te noho tatou i roto i te ao e hono tata ana nga tangata katoa ki o raatau waea me o raatau rorohiko, i roto i te tikanga, kei roto tatou i te maarama mo nga haora 24 ia ra, ka puta te awangawanga hapori.
Me whakapono, kaore ranei, he pai ake te noho o nga kararehe kapi i etahi wa i nga tangata pono ina tae mai ki te whakaora i te awangawanga hapori. Kaua koe e whakama ki te whai kararehe puru hei whakamarie! Ahakoa he nui ake te painga o te hunga whai mate hinengaro nui i te maimoatanga, ka taea hoki e te hoa puhuruhuru te puna o te mahana e pai ake ai te ora me te tere ake te ora.
Ka mau tonu i nga taumata o te Hormone
Ko te mea whakamutunga engari ko te iti rawa, he pai nga kararehe puru mo te pupuri i nga taumata o te homoni. Ka rite ki te cortisol, he maha nga homoni e whakahaere ana i nga mahi noa o to tatou tinana. Ko nga raruraru i roto i te nui ka waiho hei raruraru nui. Ma te whai kararehe puru ka awhina i te tangata ki te pupuri i te taurite o te hinengaro na te mea ka hanga he taiao pumau mo te tinana me te hinengaro.
Te wa tuku: Apr-23-2025